Passer le cap de la rentrée sans stress c’est possible, grâce à la sophrologie. Aujourd’hui nous vous proposons de découvrir Anne-Sophie BALLAND qui nous parle de son métier de sophrologue.
Bonjour Anne-Sophie
Pouvez-vous nous présenter votre parcours ?
Après un BAC scientifique, j’ai obtenu un diplôme d’ingénieur d’études en génie mathématiques et informatique. J’ai travaillé 10 ans en société de services en informatique et 2 ans au sein du service informatique d’une association de dialyse en centre et à domicile. A la suite de ces 2 expériences, j’ai souhaité me réorienter professionnellement et choisir un métier paramédical orienté sur le bien-être à la personne.
Quelle a été votre première approche de la sophrologie ?
J’ai découvert la sophrologie lors de séances à la préparation à la naissance, également à travers de témoignages d’amis.
Quelles formations avez-vous suivies ?
J’ai suivi la formation de l’Institut de Formation à la Sophrologie de Catherine Aliotta à Paris.
Comment se passe une séance chez un sophrologue ?
Une séance dure 1 heure et se déroule en 3 temps :
– Le premier est un temps d’échange et qui permet d’exprimer ses besoins et ses envies
– Le deuxième temps est celui des exercices : enchaînement d’exercices de relaxations dynamiques (stimulations corporelles liées à la respiration) et une sophronisation (= visualisations guidées par la voix du sophrologue)
– Le troisième temps qui est à nouveau un temps d’échanges où la personne va exprimer ses ressentis par rapport aux exercices.
Les séances correspondent à une demande bien précise et donc tous les exercices sont adaptés à chaque personne.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
La sophrologie est un ensemble de techniques qui vont agir à la fois sur le corps et le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale par visualisation.
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être, de stimuler ses capacités, et finalement d’activer tout son potentiel.
La sophrologie peut :
– Diminuer l’anxiété.
– Apprendre à gérer son stress et ses émotions.
– Avoir un sommeil réparateur et de qualité.
– Retrouver un état de bien-être.
– Permettre à un sportif d’être plus performant.
– Combattre certaines addictions et troubles alimentaires.
– Accompagner une femme avant et après son accouchement.
– Se détendre avant une intervention chirurgicale.
– Préparer un examen, le permis de conduire ou un concours.
– Apprendre à un artiste à gérer son trac.
– Prendre la parole en public.
– Donner à un enfant les moyens de rester concentré et d’améliorer sa mémoire.
Peut-on la pratiquer soi-même ?
Effectivement, on peut la pratiquer soi-même. En effet, tous les exercices peuvent être reproduits chez soi ou au travail et appliqués dans son quotidien.Ils permettent d’obtenir des résultats. En sophrologie, l’importance de la répétition est primordiale.
Quel est l’objectif principal de la Sophrologie ?
La sophrologie est un outil de thérapie brève. Le sophrologue est un aidant, un accompagnant qui doit rendre le patient autonome. Le sophrologue doit rester un guide qui donne des outils pour que les personnes avancent d’elles-mêmes vers leurs objectifs.
La sophrologie est accessible à tous (femmes, hommes et enfants), les exercices sont simples et faciles à exécuter. Le sophrologue s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges.
En combien de temps la sophrologie fait elle effet ?
Lors du premier rendez-vous, le patient et le sophrologue définissent un objectif. Puis le sophrologue établit un protocole personnalisé qui définira notamment le nombre de séances nécessaires pour atteindre l’objectif. En fonction de l’objectif, le nombre de séances peut varier de 8 à 12 séances. A l’issue de la dernière séance, l’objectif est atteint.
Les séances doivent se planifier sur quelle fréquence ?
Les séances peuvent être planifiées à l’avance. La fréquence idéale est d’une séance par semaine, mais peut être adapté en fonction de chacun, tous les 15 jours par exemple.
Quels sont les avantages de la sophrologie durant la grossesse?
La sophrologie permet d’accompagner les femmes avant et après l’accouchement. Elle permet de favoriser la détente, de diminuer le stress, de lâcher-prise, d’augmenter la confiance en soi, de gérer, dans le confort, les contractions et l’accouchement. Elle peut permettre également, suite à l’expérience d’une grossesse ou d’un accouchement difficile, de vivre de façon sereine une nouvelle grossesse ou un nouvel accouchement.
Avez-vous des projets autour de votre activité de sophrologue ?
Je souhaite mettre en place des séances de groupe (8 à 10 personnes). Par ailleurs, j’aimerais me développer en travaillant au sein de maisons de retraite ou d’écoles (élémentaires, collèges, lycées).
Pour le stress avez-vous un conseil à donner aux lecteurs ?
La sophrologie est préconisée pour faire chuter le stress et les angoisses qui provoquent pertes de sommeil et de nombreux troubles associés. Le conseil que je peux donner aux lecteurs souffrant de stress est, dans un premier temps, d’effectuer des séries de trois profondes respirations ventrales quand le stress monte. La respiration ventrale permet de se concentrer sur sa respiration et d’évacuer les tensions afin d’apaiser le corps et l’esprit. Et bien-sûr de prendre contact avec un sophrologue!
